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フィックの式 動静脈酸素較差 心拍出量 酸素摂取量 コンディショニング

 

 

足つぼで心臓の反射区に反応がある・痛い!!なんてときは
心臓が悪いとかではなく、心肺機能の低下ではないでしょうか

運動して心肺機能を鍛えましょう



心臓のエクササイズに対する反応がよく解かるのは「フィックの式」

酸素摂取量(vo2 )=心拍出量(q)×動静脈酸素較差(a-vo2 diff)

です

・心拍出量(q)=一回拍出量(sv)×心拍数(hr)
・一回拍出量(sv)=拡張終期容量(edv)-収縮終期容量(esv)
 
酸素摂取量=
心拍出量{一回拍出量(edv-esv)×心拍数}×動静脈酸素較差


一回拍出量svは、心臓が一回の収縮で動脈に送り出す血液量です
左室の拡張体積から収縮体積の差が拍出された血液量ですね
svは平均で65~70mlです
トップアスリートたちはトレーニングによって1回拍出量が140ml~180mlまで増加します

心拍数(hr)は一分間の拍動の数なので、心拍出量(q)は一分間の拍出量です
qの平均が4から5.7ml/分とされています


シマノ(SHIMANO) 炎月 エクスチューン B66MH-FS/RIGHT 39265 【個別送料品】 大型便安静時の心拍数は70から80です
呼吸数は12から15が平均のようです

心拍数が40を下回ると危険です!!


駆出率というのも血液を送る量の目安になります
平均60から70%です
シマノ(SHIMANO) 炎月 エクスチューン B66MH-FS【個別送料品】/RIGHT 39265【個別送料品】 B66MH-FS/RIGHT 大型便:ナチュラム 炎月 支店オフショアロッド駆出率も40%をきると運動を規制されます



動静脈酸素較差(a-vo2 diff)ですが
動脈の血中にある酸素と静脈の血中の酸素量の差です
心臓から送り出される動脈の1dl中に約20mlの酸素が含まれていて
心臓に戻ってくる静脈の1dl中に酸素がどれだけあるか
減った量の酸素を筋肉が取り込んでいることになります


 

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動脈 静脈
安静時  20 - 16
中程度運動  20 - 10
強度運動  20 -  4

 

 


ということで、
拡張終期容量(edv)の増加、収縮終期容量(esv)の減少という一回拍出量(sv)の増加
は、送り出す血液量を増やし、
心拍数(hr)、心拍出量の増加、動静脈酸素較差(a-vo2 diff)の増加も、
酸素摂取量(vo2)を増やすということです


筋肉を動かすというのはただ運動やダイエットをする時だけでなく、生命を維持する心臓の拍動や臓器の動きなども各々筋肉が動いています
筋肉を動かすのに必要なエネルギー「atp(アデノシン3リン酸)」を産生する過程が大きくわけて3つあるのですが、そのなかでも酸化系というシステムに酸素が必要です



運動するというのは
体調管理や身体能力向上の管理、
スポーツや日常生活においてのパフォーマンスの改善
さらにはメディカル分野として生命徴候(バイタルサイン)である体温、脈、呼吸数、基礎代謝の改善につながります

 

 

 

 

 

フォスファゲン機構
解糖系
クエン酸回路
β酸化
栄養素
カロリー
カーボローディング
グリセミック指数
カルボーネン法
トレーニングの適応
疲労
 

 

 

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